【科普】叶酸--你补对了吗？

随着我们生活水平的提高，人们越来越重视优生优育，现在几乎所有的孕妇都知道孕期要补充叶酸，但你的叶酸补对了吗?

什么是叶酸?它有什么作用?

叶酸指的是水溶性维生素B，它是细胞正常生长所必须的物质。如果孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿发生脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的风险增加;孕妇发生流产、早产的风险也会提高;对孕妇本身来说还会增加胎盘早剥、妊高症、贫血等的发生风险。

叶酸什么时候补?补多少?

对于所有有生育能力的女性只要有怀孕的打算，就可以开始服用叶酸。因为胎儿发生神经管畸形的时间很早，通常发生在上次月经之后的40天左右，大多数孕妇往往是这个时候才发现自己怀孕，如果这个时候才开始吃叶酸就来不及了。所以最好在怀孕前三个月开始，一直到怀孕后整个孕期都要吃叶酸，剂量为0.4毫克每天。

哪些人需要吃更大剂量的叶酸?剂量为多少?

对于曾经生育过神经管畸形胎儿者、患有癫痫病正在服用抗癫痫药物者、体重指数大于35的肥胖者、胰岛素依赖的糖尿病患者，这些人群需要在怀孕前三个月到怀孕后头三个月，补充叶酸量为4毫克每天，之后将剂量调整到0.4毫克每天至整个孕期。

食物中也含有叶酸，我可以食补而不吃药吗?

叶酸广泛存在于我们的日常食物中，比如豆类、深绿色蔬菜、橘子和全谷类中，但由于食物在加工过程中，80%左右的叶酸就会损失掉，所以吃到我们体内的叶酸含量非常低，而且孕期叶酸需要量又增加，因此单纯靠食物补充是远远不够的。但我们还是要尽量多吃富含叶酸的食物，增加体内叶酸含量。

叶酸有如此好的作用，我可以多补一些吗?

不行。因为大剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而使孕妇神经系统受到损伤;同时有研究表明，大剂量叶酸可能会影响胎儿锌的吸收，导致胎儿出现由于锌缺乏造成的发育迟缓、出生体重轻等症状。

备孕期间男方也需要服用叶酸吗?

是的。一项研究显示，叶酸对男性精子的意义重大，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。所以它的摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。因此希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、水果、豆类等。